Surpoids: maintenir la perte de poids est le véritable enjeu
PATIENCE ET BIENVEILLANCE ENVERS SOI-MÊME
La première étape est de repérer les erreurs qui nous font manger trop, trop souvent, de façon trop calorique. C’est une remise en question de soi qu’il s’agit d’entreprendre, avec de l’aide si besoin.
Maintenir une perte de poids dont on est fier nécessite patience et bienveillance envers soi-même. Avec le temps, le corps s’ajuste. Et bien souvent, les changements de vie enclenchés rayonnent, par leurs bienfaits, bien au-delà du seul maintien de la perte de poids.
LES PISTES PAYANTES
- Structurer les prises alimentaires, en vue de limiter le grignotage
- Se peser régulièrement, pour éviter les mauvaises surprises
- Éviter les calories liquides
- Débusquer le rassasiement, en écoutant réellement son corps
- Garder les quantités à l’œil
- Anticiper et planifier les repas
- Après un excès, compenser en retrouvant tout naturellement sa routine
- Multiplier les occasions de bouger
Illustration: Freepik
Texte: Planète Santé / Interview de Maaike Kruseman, professeure au sein de la Filière Nutrition et diététique de la Haute Ecole de Santé de Genève, auteure du livre «Changer de poids, c'est changer de vie»
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