Sovrappeso: mantenere la perdita di peso è la vera sfida
PAZIENZA E GENTILEZZA VERSO SE STESSI.
Il primo passo sta nell’individuare gli errori che ci fanno mangiare troppo, troppo spesso, e in modo troppo calorico. Si tratta di rimettersi in questione, se necessario facendosi aiutare.
Mantenere una perdita di peso di cui siamo fieri richiede pazienza e gentilezza verso se stessi. Con il tempo, il corpo si adatta. E molto spesso, i benefici dei cambiamenti di vita iniziati hanno una ripercussione che va ben oltre il semplice mantenimento del peso ideale.
LE PISTE VINCENTI
- Strutturare l’assunzione di cibo per limitare gli spuntini
- Pesarsi regolarmente per evitare spiacevoli sorprese
- Evitare le calorie liquide
- Individuare la sensazione di sazietà, ascoltando davvero il corpo
- Tenere d’occhio le quantità
- Anticipare e pianificare i pasti
- Dopo un eccesso, compensare tornando con naturalezza a una routine
- Moltiplicare le occasioni di fare movimento
Illustrazione: Freepik
Testo: Planète Santé / Intervista a Maaike Kruseman, professoressa al dipartimento di Nutrizione e dietetica della Scuola universitaria HEdS di Ginevra, autrice del libro Changer de poids, c'est changer de vie (“Cambiare peso: cambiare vita”)
